Algumas medidas ajudam a dar os primeiros passos em prol da saúde mental, como:

1. Refletir – quer melhorar sua relação com você e com o mundo? Então, pense no que você pode mudar na sua vida para ser mais feliz. 

2. Aceitar os ciclos – a vida é cíclica, isso significa que se você está em um mau momento, ele vai passar. 

3. Preparar-se para agir – refletir sobre o que está acontecendo é essencial para conquistar o estado mental que você deseja. Com isso, você descobre o que pode fazer para ter uma vida mais saudável e feliz.

Felizmente, alguns hábitos podem ser incorporados à rotina para que você consiga lidar melhor com as suas emoções, como:

  • praticar o autocuidado
  • fazer atividades físicas
  • aprender coisas novas
  • equilibrar trabalho e lazer
  • ter um tempo com a família e amigos
  • dormir bem
  • ter uma dieta balanceada.

Cuidando da saúde mental

Para ter mais controle de suas emoções e bem-estar emocional, algumas atitudes são decisivas:

  • não se isole ao enfrentar um desafio ou problema
  • mantenha seus laços familiares e de amizades
  • tenha interesses diversos, pode ser um hobby ou estudo 
  • movimente o físico e o intelecto, leia, desenhe, faça trabalhos manuais… encontre o que te faz bem
  • procure ajuda profissional se sentir sobrecarga emocional

Além disso, busque ajuda quando não se sentir bem.

Lembre-se: você não está só!