O quarto episódio da série “À espera de uma Vida Nova” reforça a importância da alimentação saudável e exercícios físicos na gestação. Manter um ganho de peso adequado diminui o risco de doenças como diabetes e pressão alta. Mas, atenção, é preciso conversar com o seu Médico, durante as consultas de pré-natal, sobre os cuidados e quais são as melhores opções para cada fase da gravidez.
São diversos os benefícios da boa alimentação associada aos exercícios. Abaixo, falamos de alguns deles:
Como grávidas podem ter uma alimentação saudável?
- Prefira legumes, frutas e verduras que estão na safra
- Evite comer fora, prefira fazer sua própria comida em casa
- Evite refrigerantes e sucos industrializados, chocolates, doces, biscoitos recheados e outras guloseimas no seu dia a dia
- Diminua a quantidade de sal na comida
- Evite as bebidas alcoólicas e o fumo
- Diminua o consumo de gorduras
- Dê preferência aos alimentos em sua forma mais natural.
Os exercícios físicos ajudam a gestante a:
- Relaxar
- Melhorar a postura
- Diminuir a dor lombar
- Reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes gestacional
- Aliviar desconfortos causados pelas mudanças no organismo
- Fortalecer a musculatura do corpo da mulher
Beneficiárias e beneficiários da Stellantis Saúde contam com o Vida Nova, programa que realiza acompanhamento de gestantes, mães no pós-parto e crianças com até 3 anos de vida. Para mais informações, consulte sua Equipe Stellantis Saúde.
Dúvidas?
Disque Saúde: (31) 3304-3900
