O quarto episódio da série “À espera de uma Vida Nova” reforça a importância da alimentação saudável e exercícios físicos na gestação. Manter um ganho de peso adequado diminui o risco de doenças como diabetes e pressão alta. Mas, atenção, é preciso conversar com o seu Médico, durante as consultas de pré-natal, sobre os cuidados e quais são as melhores opções para cada fase da gravidez.

São diversos os benefícios da boa alimentação associada aos exercícios. Abaixo, falamos de alguns deles: 

Como grávidas podem ter uma alimentação saudável?

  • Prefira legumes, frutas e verduras que estão na safra
  • Evite comer fora, prefira fazer sua própria comida em casa
  • Evite refrigerantes e sucos industrializados, chocolates, doces, biscoitos recheados e outras guloseimas no seu dia a dia
  • Diminua a quantidade de sal na comida
  • Evite as bebidas alcoólicas e o fumo
  • Diminua o consumo de gorduras
  • Dê preferência aos alimentos em sua forma mais natural.

Os exercícios físicos ajudam a gestante a:

  • Relaxar
  • Melhorar a postura
  • Diminuir a dor lombar
  • Reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes gestacional
  • Aliviar desconfortos causados pelas mudanças no organismo
  • Fortalecer a musculatura do corpo da mulher

Beneficiárias e beneficiários da FCA Saúde contam com o Vida Nova, programa que realiza acompanhamento de gestantes, mães no pós-parto e crianças com até 3 anos de vida. Para mais informações, consulte sua Equipe FCA Saúde.

Dúvidas?

Disque Saúde: (31) 3304-3900